En consecuencia, parece favorable tomar un suplemento de ácido fólico en tanto que la dieta sola puede no ser suficiente para hallar estos beneficios asociados al ácido fólico. Debido al potencial de efectos secundarios e interacciones con fármacos, hay que tomar suplementos dietéticos solo bajo la supervisión de un médico. Las coles, los grelos y los espárragos son otros alimentos de origen vegetal que aportan esta vitamina al organismo. Asimismo, también son una fuente interesante de ácido fólico la remolacha, los cítricos, el plátano, legumbres, carnes, lácteos, huevos, cereales integrales, frutos secos (sobre todo cacahuetes y nueces) y levadura de cerveza.
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El periodo perfecto para esta suplementación farmacológica es al menos dos meses antes del comienzo del embarazo, hasta cumplir la semana 12 de gestación. Su presencia resulta clave para la formación de ADN y ARN, que son las que resguardan y trasladan la información genética a las células y permiten la regeneración de los tejidos. Además de esto, ayuda en la capacitación de glóbulos colorados y la producción de nuevas proteínas. Es recurrente que se añada ácido fólico a cereales fríos, panes, pastas, harinas y galletas, asimismo se puede hallar en suplementos, con frecuencia, en combinación con otras vitaminas B.
Funciones del ácido fólico en el organismo
Contar con la cantidad justa de vitamina B9 es clave para explotar todos sus provecho. Pero ¿qué ocurre si no llegamos a contemplar la dosis recomendada (400 mcg para un adulto sano, y 600 mcg para mujeres embarazadas)? Entre los inconvenientes que pueden aparecer, varios de los más remarcables son la fatiga, irritabilidad, insomnio, estreñimiento o, aun, depresión. Cuando se habla de suplementos pilíferos, se piensa inmediatamente en la biotina para la caÃda del cabello, el zinc y el selenio, pero el ácido fólico también puede desempeñar un papel clave para tener un cabello más sano y bonito. De hecho, los folatos tienen propiedades reestructurantes, que asisten a que el tallo piloso sea mucho más fuerte y resistente.
¿Qué diferencias hay entre el ácido fólico y el folato?
Siempre es importante charlar con un médico antes de empezar a tomar suplementos de ácido fólico para cerciorarse de que sean seguros y apropiados para ti. Aunque es posible obtener suficiente ácido fólico a través de la dieta, muchas personas no consumen la cantidad recomendada. Por tal razón, se recomienda que las mujeres en edad fértil tomen suplementos de ácido fólico para impedir defectos del tubo neural en el feto en el caso de embarazo. El ácido fólico es singularmente importante durante el embarazo, ya que puede achicar el peligro de defectos del tubo neural en el feto. Los defectos del tubo neural son una secuencia de trastornos congénitos que afectan al cerebro y la médula espinal del feto.Además de esto, el ácido fólico puede contribuir a prevenir otros problemas médicos en el bebé, como el labio leporino y el paladar hendido. El ácido fólico tiene muchos provecho para la salud, incluyendo la prevención de defectos innatos, la reducción del peligro de enfermedades cardíacas y algunos géneros de cáncer, y la mejora de la función cognitiva en los ancianos.
Mejorar el sistema nervioso
Como veis, la planta de romero y sus características no solo se usa para inconvenientes estomacales y para la caída del pelo, también es increíble para la memoria. La preparación se puede utilizar de manera directa sobre el cuerpo cabelludo, en casos de caída del pelo. Asimismo se puede elaborar un aceite de romero y aprovechar sus propiedades para el pelo. Merced a su riqueza en aceites esenciales y en terpenoides como el carnosol, el té de romero es un fuerte antibiótico natural. Merced a dichas características antimicrobianas, esta planta es correcta como tratamiento complementario de anomalías de la salud respiratorias, trastornos digestibles como la gastroenteritis, intoxicaciones alimentarias y patologías venéreas como la gonorrea.
Para qué sirve y beneficios
De la misma manera, encontramos un uso extendido para el tratamiento de dolores musculares, caída del pelo, uñas frágiles y frágiles, mal aliento, cuidado del cutis y de la piel, entre varias cosas mucho más. Otro beneficio de esta hierba es que aporta provecho para tratar los dolores ocasionados por la menstruación. Las infusiones de la misma ayudan a calmar la sensación de irritabilidad, los problemas y a reducir la hinchazón abdominal. La planta de romero se utiliza para varias cosas, empezando por sus propiedades carminativas, lo cual hace que sea ideal para facilitar la supresión de los gases acumulados en el tracto digestivo. Aparte de tu herbolario de confianza y algunos supermercados que lo tienen dentro en sus estanterías, puedes comprar té de romero en línea y disfrutar de sus provecho al mejor precio sin salir de casa.
Contraindicaciones de la infusión de romero
Son conocidos sus efectos abortivos, puesto que es u n incitante de la menstruación y puede afectar al útero. El estudio se efectuó sobre animales, pero equiparó la efectividad del régimen con los resultados que se consiguieron con un medicamento frecuente en estos casos como el Omeoprazol. Asimismo puede interaccionar con diversos medicamentos, por lo que si se está tomando alguna medicación, mejor consultar con el médico antes de adentrarse en el uso de la planta. Es por esto que es muy aconsejable su uso en el caso de infecciones intestinales, e incluso se usa como parte del tratamiento de algunas anomalías de la salud venéreas. Ver el artículo científico sobre de qué forma actúa el romero regulando la glucosa y el metabolismo de lípidos en la revista (en inglés) Journal of Agricultural and Food Chemistry.
